{"id":13237,"date":"2023-01-12T14:35:28","date_gmt":"2023-01-12T14:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/?p=13237"},"modified":"2023-01-12T14:35:29","modified_gmt":"2023-01-12T14:35:29","slug":"preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13235\" width=\"512\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-300x200.png 300w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-768x512.png 768w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-2048x1366.png 2048w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1-1080x720.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Es sabido que<strong> la poblaci\u00f3n hispana ocupa el segundo lugar en la lista de las tasas m\u00e1s altas de obesidad en el mundo<\/strong>: m\u00e1s del 60% de los hispanos tienen sobrepeso o son obesos. Ambas condiciones ocurren cuando existe una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo y por obvias razones, esto se presentan con el aumento del peso corporal. Dichas condiciones pueden ser detectadas m\u00e9dicamente a trav\u00e9s del \u00cdndice de Masa corporal (IM), con sencillos par\u00e1metros f\u00e1cilmente medibles: cuando es superior a 25 se considera sobrepeso y cuando el indicador marca m\u00e1s de 30, es obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Aunque esta no es informaci\u00f3n nueva, los datos no dejan de sorprender y de alarmar. Si bien actualmente se est\u00e1n tomando cada vez m\u00e1s medidas para combatir la obesidad, sobre todo en los ni\u00f1os y adolescentes, existen muchos factores con los que a\u00fan hay que luchar. Es importante considerar que, tanto la obesidad como el sobrepeso, son los principales factores de riesgo para desarrollar presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales, enfermedades de la ves\u00edcula biliar, artritis, trastornos del sue\u00f1o y de salud emocional, problemas respiratorios y ciertos tipos de c\u00e1nceres. La situaci\u00f3n se agrava para los latinos, quienes son una poblaci\u00f3n vulnerable en el acceso a servicios de salud de calidad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-black-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-size:15px\"><p><strong>Un estilo de vida saludable es la mejor recomendaci\u00f3n para prevenir y tratar la obesidad. Esto incluye una dieta adecuada, buenos h\u00e1bitos alimenticios, incorporar el ejercicio o actividad f\u00edsica en la rutina diaria y contar con horarios de descanso definidos. En este sentido, reducir el consumo de alimentos ultra procesados, refrescos artificiales y comidas r\u00e1pidas puede ser el inicio de un mejor estilo de vida.En el caso de los latinos, estos llegan a ser cambios radicales debido a sus rasgos culturales y tradiciones familiares.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">El cambio en la alimentaci\u00f3n en los latinos migrantes en Estados Unidos se vuelve el principal factor que promueve la obesidad y sobrepeso <strong>al cambiar tambi\u00e9n sus rutinas y sobre todo, el acceso que tienen a comida de calidad<\/strong>. Un ritmo de vida acelerado condiciona a las familias latinas a optar por consumir m\u00e1s comida r\u00e1pida, siendo tambi\u00e9n lo que est\u00e1 al alcance de su bolsillo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Por otro lado, se sabe que el sedentarismo y una rutina que no incluya alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica es condicionante para desarrollar sobrepeso y obesidad. Por lo que <strong>se recomienda incluir al menos 15 minutos de ejercicio a la semana y mantenerse activo de diferentes formas durante el d\u00eda<\/strong>. Una de las actividades m\u00e1s recomendadas es hacer caminatas diarias. Estas actividades minimizan las costumbres que promueven la inactividad, pueden realizarse en familia y motivan el apropiamiento de los espacios abiertos para los ciudadanos y las comunidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Dormir bien y tener horarios fijos de sue\u00f1o tienen un papel importante en el desarrollo de sobrepeso u obesidad<\/strong>. Esto se explica cient\u00edficamente, ya que al tener un mal sue\u00f1o o dormir poco, se reducen los niveles de producci\u00f3n de melatonina, un neurotransmisor que se encarga de regular el ciclo de sue\u00f1o y vigilia. En consecuencia, aumentan la producci\u00f3n de adrenalina y dopamina que son las responsables del aumento del apetito en las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">En definitiva, una mejora de los h\u00e1bitos alimenticios individuales,familiares y colectivos favorecen un estilo de vida m\u00e1s saludable, disminuyendo el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad. Es fundamental que adem\u00e1s motivemos a las autoridades a crear estrategias de salud m\u00e1s accesibles para las comunidades de latinos en Estados Unidos, enfocadas en la alimentaci\u00f3n integral y saludable al alcance de todos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es sabido que la poblaci\u00f3n hispana ocupa el segundo lugar en la lista de las tasas m\u00e1s altas de obesidad en el mundo: m\u00e1s del 60% de los hispanos tienen sobrepeso o son obesos. Ambas condiciones ocurren cuando existe una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo y por obvias [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13235,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","cybocfi_hide_featured_image":"yes","footnotes":""},"categories":[9,5],"tags":[],"class_list":["post-13237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-media-center"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es sabido que la poblaci\u00f3n hispana ocupa el segundo lugar en la lista de las tasas m\u00e1s altas de obesidad en el mundo: m\u00e1s del 60% de los hispanos tienen sobrepeso o son obesos. Ambas condiciones ocurren cuando existe una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo y por obvias [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NHCOA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-12T14:35:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-12T14:35:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"6667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"4446\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nhcoa_media\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nhcoa_media\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"nhcoa_media\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890\"},\"headline\":\"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida\",\"datePublished\":\"2023-01-12T14:35:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-12T14:35:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/\"},\"wordCount\":640,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png\",\"articleSection\":[\"Blog\",\"Media Center\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/\",\"name\":\"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png\",\"datePublished\":\"2023-01-12T14:35:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-12T14:35:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"NHCOA\",\"description\":\"Improving lives of hispanic and latino older adults.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890\",\"name\":\"nhcoa_media\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nhcoa.org\\\/es\\\/author\\\/nhcoa_media\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA","og_description":"Es sabido que la poblaci\u00f3n hispana ocupa el segundo lugar en la lista de las tasas m\u00e1s altas de obesidad en el mundo: m\u00e1s del 60% de los hispanos tienen sobrepeso o son obesos. Ambas condiciones ocurren cuando existe una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo y por obvias [&hellip;]","og_url":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/","og_site_name":"NHCOA","article_published_time":"2023-01-12T14:35:28+00:00","article_modified_time":"2023-01-12T14:35:29+00:00","og_image":[{"width":6667,"height":4446,"url":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png","type":"image\/png"}],"author":"nhcoa_media","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"nhcoa_media","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/"},"author":{"name":"nhcoa_media","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/#\/schema\/person\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890"},"headline":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida","datePublished":"2023-01-12T14:35:28+00:00","dateModified":"2023-01-12T14:35:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/"},"wordCount":640,"image":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png","articleSection":["Blog","Media Center"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/","url":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/","name":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida - NHCOA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Obesidad_Mesa-de-trabajo-1.png","datePublished":"2023-01-12T14:35:28+00:00","dateModified":"2023-01-12T14:35:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/#\/schema\/person\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-la-obesidad-mejorando-tu-estilo-de-vida\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prev\u00e9n la obesidad mejorando tu estilo de vida"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/#website","url":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/","name":"NHCOA","description":"Improving lives of hispanic and latino older adults.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/#\/schema\/person\/af97334cbd12a949fea7291405d4a890","name":"nhcoa_media","url":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/author\/nhcoa_media\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13238,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13237\/revisions\/13238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}