{"id":13268,"date":"2023-02-03T14:38:19","date_gmt":"2023-02-03T14:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/?p=13268"},"modified":"2023-02-03T14:41:31","modified_gmt":"2023-02-03T14:41:31","slug":"mejoremos-la-alimentacion-y-evitemos-la-malnutricion-en-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/mejoremos-la-alimentacion-y-evitemos-la-malnutricion-en-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Mejoremos la alimentaci\u00f3n y evitemos la malnutrici\u00f3n en los adultos mayores"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13266\" width=\"512\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-300x200.png 300w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-768x512.png 768w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-1080x720.png 1080w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-980x653.png 980w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1-480x320.png 480w, https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Blog-1200-\u00d7-800-px-1.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">La mayor parte de problemas de salud en la edad adulta est\u00e1n intr\u00ednsecamente asociados a una mala dieta alimenticia y, por ende, a malos h\u00e1bitos alimenticios. Esto puede provocar, por ejemplo, valores elevados de colesterol y triglic\u00e9ridos, que son factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Otra consecuencia es la anemia o el sobrepeso, las cuales pueden propiciar la malnutrici\u00f3n, condici\u00f3n que coloca al adulto mayor en vulnerabilidad frente a otras enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-black-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-size:15px\"><p><strong>Debemos cuidar la alimentaci\u00f3n de los adultos mayores, sobre todo si ya estos ya sufren de cualquier tipo de padecimiento de salud. Es importante estar al d\u00eda con sus chequeos m\u00e9dicos y tomar en cuenta cualquier restricci\u00f3n alimenticia o recomendaci\u00f3n importante por parte de sus doctores o proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica.&nbsp;<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Una alimentaci\u00f3n saludable resulta de vital importancia porque mejora la calidad de vida, ayudando a los adultos mayores a mantenerse vitales y activos. Es muy com\u00fan que a edades avanzadas las defensas disminuyen e incrementan el riesgo de desarrollar enfermedades, las cu\u00e1les requieren de dietas especiales para complementar las carencias nutricionales que conlleva la adultez. Si se requiere alimentaci\u00f3n especial por problemas de salud, es importante contar con orientaci\u00f3n del profesional m\u00e9dico y nutricionista que eval\u00fae el caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Los expertos proponen ciertas recomendaciones generales para proporcionar una alimentaci\u00f3n saludable a los adultos mayores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li>Consumir al menos <strong>tres comidas al d\u00eda<\/strong> (desayuno, almuerzo y cena).<\/li><li>Mantener <strong>horarios de alimentaci\u00f3n definidos<\/strong> y no se saltar tiempos de comidas<\/li><li>Incluir <strong>todos los grupos de alimentos diariamente a la dieta<\/strong>: l\u00e1cteos, carnes, cereales, verduras y frutas.<\/li><li>Consumir preferentemente <strong>aceite vegetal<\/strong>.<\/li><li><strong>Reducir <\/strong>el consumo de grasas procesadas.<\/li><li>Consumir<strong> refrescos naturales<\/strong> y evitar las bebidas gaseosas y jugos industrializados.<\/li><li><strong>Disminuir <\/strong>la cantidad de az\u00facar, sal y condimentos en las comidas.<\/li><li>Beber por lo menos <strong>dos litros de agua por d\u00eda<\/strong> contenidas en las comidas, refrigerios y bebidas.<\/li><li>Elegir alimentos de f\u00e1cil masticaci\u00f3n cuando sea necesario.<\/li><li><strong>Suprimir <\/strong>el consumo de tabaco y evitar el alcohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><br>Una alimentaci\u00f3n balanceada acompa\u00f1ada con actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a los adultos mayores a lograr una mejor calidad de vida, lo que significa una reducci\u00f3n en el riesgo de morbilidad y mortalidad, por lo que su tratamiento resulta esencial para prevenir la malnutrici\u00f3n y el padecimiento de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>\u00a1Come sano y previene la malnutrici\u00f3n!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor parte de problemas de salud en la edad adulta est\u00e1n intr\u00ednsecamente asociados a una mala dieta alimenticia y, por ende, a malos h\u00e1bitos alimenticios. 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