{"id":13277,"date":"2023-02-10T14:48:16","date_gmt":"2023-02-10T14:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/?p=13277"},"modified":"2023-02-10T14:48:18","modified_gmt":"2023-02-10T14:48:18","slug":"cuida-de-los-demas-al-cuidar-de-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/cuida-de-los-demas-al-cuidar-de-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Cuida de los dem\u00e1s al cuidar de ti mismo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nhcoa.org\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/NHCOA-Blog-3-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13278\" width=\"512\" height=\"342\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">\u00bfConoces la expresi\u00f3n \u201c<strong>si no te amas a ti mismo no puedes amar a alguien m\u00e1s<\/strong>\u201d? Bueno, para los cuidadores se aplica exactamente igual ya que si cuidas de tu salud tanto f\u00edsica como mental y\/o emocional tienes la certeza de brindar un cuidado excepcional a quienes cuidas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">No es dif\u00edcil recordar las veces que un catarro, un dolor de cabeza o una discusi\u00f3n en casa nos ha impedido velar por el bienestar de alguien de la mejor manera. El cerebro necesita acomodarse, y mientras m\u00e1s cosas tengamos en la mente, es m\u00e1s f\u00e1cil sufrir despistes y hasta olvidar cosas. En el caso particular de un cuidador, olvidar las cosas puede ser muy grave.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-black-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-size:15px\"><p><strong>Es dif\u00edcil reconocer y aceptar el consejo de cuidarse como cuidador. A menudo es dif\u00edcil ver m\u00e1s all\u00e1 de las tareas de cuidado que te esperan cada ma\u00f1ana y olvidar el cuidado personal. La renuencia para pedir y aceptar ayuda es una barrera importante para obtener el respiro y el apoyo necesarios en mantener una buena salud. Es necesario que trabajes en ti mismo, si deseas ofrecer lo mejor de ti a tus seres queridos.\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">NHCOA te propone unos consejos para que puedas cuidarte, incrementar tu seguridad y ayudarte en el desarrollo de tus tareas como cuidador. Considera las que pueden funcionar y recurre a ellas cuando tengas complicaciones o dudas en el camino.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li><strong>Cuenta con una red de apoyo:<\/strong> <strong>Tus amigos y familiares siempre estar\u00e1n dispuestos a apoyarte<\/strong> si necesitas un respiro para platicar, dar paseos, discutir un libro. <strong>Tambi\u00e9n, la religi\u00f3n es un fuerte apoyo<\/strong> para estos momentos de tensi\u00f3n y frustraci\u00f3n.<\/li><li><strong>Ten claro que no existe el cuidador perfecto:<\/strong> Recuerda, <strong>no est\u00e1s siendo ego\u00edsta al pensar en tus necesidades y tus sentimientos<\/strong>. Es importante trabajar la culpa que generamos al exigirnos constantemente o debido a la frustraci\u00f3n o cansancio, sin dejar a un lado la culpa que viene por comentarios exteriores.\u00a0<\/li><li><strong>Establece l\u00edmites:<\/strong> Aprende a pedir ayuda. Los l\u00edmites existen para saber en qu\u00e9 momento podemos pedir ayuda y hasta d\u00f3nde podemos permitirnos dar de nosotros para los dem\u00e1s. <strong>Podemos aprender a decir\u00a0&#8220;no&#8221;\u00a0a los pedidos que son agotadoras<\/strong>. Todav\u00eda puedes tomar decisiones sobre tu vida, lo que es correcto para ti y reconocer que todav\u00eda tienes control de tu vida. <\/li><li><strong>Aprende todo lo que puedas sobre la enfermedad para que puedas entender lo que est\u00e1 sucediendo<\/strong>. Aprende trucos de cuidado para facilitarle la tarea. No puedes saberlo todo y es v\u00e1lido entrenarse para realizar un buen trabajo. Comun\u00edcate con alguien que pueda ayudarte a conectarte con los recursos de la comunidad y usarlos.<\/li><li><strong>No descuides el descanso:<\/strong> El agotamiento es una de los principales padecimientos en los cuidadores, lo que lleva a la irritabilidad y luego a la ira inapropiada que luego conduce a m\u00e1s sentimiento de culpa.\u00a0<strong>No dormir lo suficiente es una de las causas importantes de estr\u00e9s y agotamiento en los cuidadores<\/strong>. Puedes evaluarte para conocer los l\u00edmites de tu propia resistencia y fuerza. Aseg\u00farate de tener chequeos regulares y que se examinen esas\u00a0&#8220;peque\u00f1as preocupaciones&#8221;\u00a0sobre tu salud. El ejercicio es a\u00fan m\u00e1s importante, ya que le da un descanso, combate la depresi\u00f3n y le ayuda a mantener la salud.\u00a0<\/li><li><strong>\u00danete a un grupo de apoyo:<\/strong> Asista a un taller o grupo de apoyo, no solo para obtener apoyo emocional, sino tambi\u00e9n para descargar preocupaciones y encontrar personas que est\u00e1n pasando por la misma situaci\u00f3n. <strong>Ellos pueden ayudarte con estrategias que han servido para resolver cualquier inconveniente.<\/strong> Adem\u00e1s, es una oportunidad para crear la red de apoyo que necesita en su d\u00eda a d\u00eda.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Una de las principales preocupaciones de los cuidadores suele ser \u201cqu\u00e9 le suceder\u00e1 a mi ser querido si algo me pasa a mi\u201d. Debemos estar conscientes que preocuparse no ayuda ni soluciona nada. <strong>Cuidar mejor de su salud lo hace y su ser querido te lo agradecer\u00e1<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfConoces la expresi\u00f3n \u201csi no te amas a ti mismo no puedes amar a alguien m\u00e1s\u201d? 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