{"id":13613,"date":"2023-09-05T14:30:53","date_gmt":"2023-09-05T14:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/?p=13613"},"modified":"2023-09-05T14:35:27","modified_gmt":"2023-09-05T14:35:27","slug":"preven-el-alzheimer-4-actividades-para-mantener-la-mente-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nhcoa.org\/es\/preven-el-alzheimer-4-actividades-para-mantener-la-mente-activa\/","title":{"rendered":"Prev\u00e9n el Alzheimer: 4 actividades para mantener la mente activa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>El Alzheimer es una enfermedad que afecta a m\u00e1s de 6 millones de personas que viven en los Estados Unidos, muchos de ellos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/strong> Es un trastorno cerebral que afecta la memoria y la capacidad de pensar y, con el tiempo, la habilidad de llevar a cabo actividades de la vida cotidiana. Algunos s\u00edntomas del Alzheimer son de tipo cognitivo y otros son de tipo conductual por lo que podemos notar cambios en su personalidad y su comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Hay que tener en cuenta que la enfermedad de Alzheimer no es una parte normal del envejecimiento, sino que es el resultado de cambios complejos en el cerebro que empiezan a\u00f1os antes de que aparezcan los s\u00edntomas y que originan la p\u00e9rdida de neuronas y sus conexiones. Es por esto que es importante mantenernos \u201ccognitivamente activos\u201d, es decir, estimular nuestro cerebro para mantenerlo activo.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Es importante que la familia y personas cercanas a quien la padece, conozcan el Alzheimer y sus s\u00edntomas para poder identificarlos.<strong> Esto ser\u00e1 de ayuda para adaptarse a las exigencias de cada fase de la enfermedad y proporcionar los recursos necesarios para sobrellevarla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Los problemas con la memoria son uno de los primeros signos de la enfermedad de Alzheimer, pero es importante tomar en cuenta que los s\u00edntomas var\u00edan seg\u00fan cada persona y pueden desarrollarse en diferente orden e intensidad. <strong>Algunos s\u00edntomas cognitivos pueden ser dificultad para encontrar o para expresar palabras, problemas espaciales y de visi\u00f3n, deterioro en el razonamiento o criterio, lo que puede repercutir en las decisiones que toman. <\/strong>Otros s\u00edntomas pueden incluir cambios en la conducta de la persona, como demorarse m\u00e1s tiempo en finalizar tareas diarias, repetir preguntas, tener problemas para manejar dinero y pagar facturas; deambular y perderse; perder o extraviar cosas en lugares inusuales; mostrar cambios en el estado de \u00e1nimo; tener m\u00e1s ansiedad o ser m\u00e1s agresivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">La enfermedad empieza a manifestarse de forma gradual y generalmente est\u00e1 condicionada por da\u00f1o cerebral a lo largo de la vida, cambios o diferencias gen\u00e9ticas que pueden ser hereditarias, el estilo de vida, accidentes cerebrovasculares, presi\u00f3n alta, diabetes, obesidad, entre otras afecciones de salud. <strong>Es por esto que si reconocemos alguno de estos riesgos en nuestra familia podemos proponer algunas actividades para mantener activo nuestro cerebro y aumentar la reserva cognitiva para compensar los efectos del envejecimiento o de potenciales alteraciones cerebrales provocadas por enfermedades neurodegenerativas como es el Alzheimer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas actividades diarias son excelentes mantener activo el cerebro:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>1. Leer.<\/strong>\u00a0Es una de las actividades m\u00e1s reconocidas para favorecer la estimulaci\u00f3n cognitiva. Adem\u00e1s de aportarnos conocimientos,\u00a0la\u00a0lectura\u00a0es una actividad estupenda para favorecer la concentraci\u00f3n, ejercitar la\u00a0memoria\u00a0y alimentar la imaginaci\u00f3n. Ya sea el peri\u00f3dico, una revista, leer al menos 15 minutos al d\u00eda es suficiente para dar el aporte necesario al cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>2. Juegos de mesa.<\/strong> Los\u00a0juegos de mesa\u00a0son una buena herramienta para\u00a0entrenar distintas habilidades cognitivas. As\u00ed, en funci\u00f3n de las caracter\u00edsticas del juego, se estimular\u00e1 el c\u00e1lculo, la memoria reciente, la l\u00f3gica, la capacidad de planificaci\u00f3n,\u00a0el vocabulario o la\u00a0creatividad, entre otras capacidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>3. Aprender.<\/strong>\u00a0Aprender cosas nuevas a la edad que sea favorecer\u00e1 nuestra actividad cognitiva. Aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical, asistir a clases o charlas de cultura general, cocina o alg\u00fan deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>4. Cambiar las rutinas.<\/strong>\u00a0A\u00f1adir rutinas nuevas a tu d\u00eda a d\u00eda, o variar las habituales, contribuye a crear nuevas conexiones neuronales.\u00a0Puedes probar a elegir otra ruta para ir al trabajo, cambiar la organizaci\u00f3n de los cajones o utilizar los cubiertos con la mano contraria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Adoptar estos ejercicios en el d\u00eda a d\u00eda ser\u00e1n la diferencia en un diagn\u00f3stico de Alzheimer. A saber, el tiempo que una persona puede vivir con Alzheimer var\u00eda seg\u00fan el avance de la enfermedad y el desgaste cognitivo que este supone. <strong>Puede ser tan poco como 3 o 4 a\u00f1os, si es mayor de 80 a\u00f1os cuando se le diagnostica la enfermedad, o hasta 10 a\u00f1os o m\u00e1s si es m\u00e1s joven. En cualquier caso, es necesario que las personas mayores con Alzheimer sepan cu\u00e1les son sus opciones de cuidado y expresar sus deseos a sus cuidadores lo m\u00e1s pronto posible despu\u00e9s de un diagn\u00f3stico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Referencias: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/blog.fpmaragall.org\/reserva-cognitiva\">https:\/\/blog.fpmaragall.org\/reserva-cognitiva<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/blog.fpmaragall.org\/sintomas-cognitivos-y-conductuales-del-alzheimer\">https:\/\/blog.fpmaragall.org\/sintomas-cognitivos-y-conductuales-del-alzheimer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.alzheimers.gov\/es\/alzheimer-demencias\/enfermedad-alzheimer\">https:\/\/www.alzheimers.gov\/es\/alzheimer-demencias\/enfermedad-alzheimer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Alzheimer es una enfermedad que afecta a m\u00e1s de 6 millones de personas que viven en los Estados Unidos, muchos de ellos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s. 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